menu
person

Как снять стресс

Сам по себе стресс - полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации - "локализовать эффект". Нужно для этого научиться психотренингу. 

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь. Женщины отправляются на кухню готовить ужин. Потом проверяют уроки у детей, укладывают их спать. Словом, повседневные заботы. Попробуем сделать иначе: вы закрыли входную дверь и прежде всего мысленно представили, что скинули с плеч тяжелый рюкзак - как бы избавились от всех забот, накопившихся за день. В этом "рюкзаке" собрались все отрицательные эмоции, неприятности, обиды, оскорбления. Хозяйка предупреждает домашних о том, что с сегодняшнего дня она решила всегда быть в форме, не болеть, свежо выглядеть, оставаться молодой и красивой. Для этого необходимо всего 15 мин. 

Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу "мумии". 

С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом - поясницу, живот, спину, грудь. Потом - шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные. Женщины представляют, что они молоды, прекрасны и беззаботны. 

Мужчинам, выполняя "мумию", следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо. Вы как бы летите... 

Поза "мумии" снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно б часам ночного сна. 

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания - "ха" - стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. 

Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляем мысленно, что внутринас "полый цилиндр". В него собираем все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительнее замечания... Все это мы выдыхаем через широко открытый рот. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуем его эффективность. 

Для укрепления нервов выполняем другое упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Вдох. Пальцы сжимаем в кулаки. Медленно, с усилием, перемещаем к груди. Затем быстро выбрасываем вперед. Снова медленно, с усилием перемещаем к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдохнуть через широко открытый рот. Для начала сделать два-три раза. При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, равновесие инь-ян. 

Для снятия стресса. Исходное положение: упор на руках или на 2-й и 3-й фалангах пальцев. Сделать вдох и медленно отжаться от пола. На вдохе задержка. Для женщин рекомендуется 5-10 отжиманий, для мужчин - 20-40. 

Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовые ситуации, накапливает биоэнергию. 

Из книги Виктора Востокова «Секреты Целителей Востока»

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

Три кита здоровья. Система Восстановления Молодости. СВМ Светланы Мельниковой

Гидротерапия утром! СВМ. Светлана Мельникова. Совет дня

Универсальных диет нет, но есть золотые правила! СВМ. Светлана Мельникова. Совет дня

Умейте расслабляться! СВМ. Светлана Мельникова. Совет дня

 

33 состояния сознания

СВМ. «Таинственное оружие красоты» современных звезд

Как остаться молодым до 100 лет?

Виктор Востоков: «Тело – смертно, душа бессмертна»

Биохакинг - новый подход к здоровью и красоте. СВМ Светланы Мельниковой

Биохакинг – первый шаг к вечной молодости?

Новая кожа. Вторая кожа. Новейшая технология. СВМ. Светлана Мельникова

Сколько стоит красота? СВМ. Система Восстановления Молодости Светланы Мельниковой

Агентство Популярной Информации API TV

Категория: СВМ | Добавил: PoAN (18.04.2024)
Просмотров: 2761 | Теги: СВМ, красота, API TV, Светлана Мельникова, ЗДОРОВЬЕ | Рейтинг: 5.0/75