Скандинавская (северная) ходьба (Nordic Walking) — это разновидность физической активности, основанная на методике пеших прогулок с использованием специальных палок. Она сочетает элементы фитнеса и спортивной ходьбы, ставшая популярной в мире начиная с конца 1990-х годов.
История возникновения История северной ходьбы берёт начало примерно в 1940-е годы среди профессиональных финских лыжников, желавших сохранять физическую форму вне лыжного сезона. Вместо традиционных лыж они начали практиковать бег с лыжными палками. К середине XX века появились первые описания техники ходьбы с палками, включающие рекомендации по выполнению упражнений, анатомическим особенностям организма и выбору инвентаря. Первая коммерческая партия специализированных палок была выпущена финским производителем Exel Oyj в 1997 году. Именно тогда появился термин Nordic Walking, ставший популярным благодаря маркетинговой кампании фирмы в 1999-м. Практически одновременно начали организовывать занятия по ходьбе с палками в разных регионах Финляндии, способствуя её быстрому распространению. Вскоре инициатива перекинулась в соседние европейские государства, в первую очередь - в Германию и Австрию, где спорт получил название «nordic walking». Сегодня международная ассоциация INWA объединяет более 20 государств, а инструкторы работают практически повсеместно, включая десятки стран по всему миру.
Польза и эффект от занятий - Активирует не только нижние конечности, но и верхние группы мышц.
Основные атрибуты для занятий Специальные палки, существенно короче обычных лыжных моделей. Важно правильно подбирать длину палок индивидуально, чтобы избежать излишней нагрузки на суставы и позвоночник. Существует два основных типа палок: стандартные фиксированные и телескопические, состоящие из нескольких сегментов. Ручки снабжены ремешком («темляком»), облегчающим движение. Носки палок оснащены специальными съёмными насадками: резиновая накладка используется на твердой поверхности, твердый сплав — на скользких покрытиях (лед, снег, грунтовые дороги). Специальная обувь необязательна, однако существуют модели кроссовок, предназначенные именно для скандинавской ходьбы. Главное требование — удобная посадка обуви, обеспечивающая комфорт передвижения. Дополнительно применяются разнообразные аксессуары: утяжелители для повышения интенсивности тренировки, мобильные устройства (фитнес-браслеты, трекеры, пульсометры) для мониторинга результатов занятий.
Техника исполнения Правильная техника заключается в согласованных ритмических движениях рук, ног, таза и корпуса, аналогичных естественной походке, но более интенсивных и динамичных. Важную роль играет длина замаха рук вперед-назад, определяющая ширину шага. Чем шире размах, тем сильнее вовлекаются крупные мышечные группы (бедра, грудная клетка, плечи, шея) и выше интенсивность нагрузки. Отталкиваясь палками, спортсмен усиливает импульс продвижения вперёд. Фото - Андрей Поляков ЕЩЁ ПО ТЕМЕ: Михаил Девятьяров: «Скандинавская ходьба — это не просто движение, это общение душ» Владимир Феоктистов: «Когда люди идут вместе — это уже победа!» Алексей Петров: «Спорт — это долг, честь и забота о будущем» «Золотая осень» шагает в ритме скандинавской ходьбы: в парке Лазутиной прошел юбилейный фестиваль Фестиваль «Столичная ладья». Программа "Шахматы 4К". Ведущая - Светлана Мельникова Шахматный фестиваль «Столичная ладья» прошёл в Москве "Царские Шахматы". "Шахматы 4К". Светлана Мельникова
Светлана Мельникова и её телепрограмма «Шахматы 4K» "Шахматы 4К". Турнир Ветеранов. Автор и ведущая - Светлана Мельникова Будущее шахмат. "Шахматы 4К". Светлана Мельникова Шахматы 4К. Шахматы и Космос. Космические шахматы. Автор и ведущая - Светлана Мельникова "Шахматы 4К". Вэйцы — древняя китайская игра Шедевры Музея Шахмат. Телепроект "Шахматы 4К". Автор и ведущая - Светлана Мельникова Шахматы 4К. Шахматы и Победа в Великой Отечественной войне. Ведущая - Светлана Мельникова Агентство Популярной Информации API TV | |
|
| |
| Просмотров: 6871 | | |
